imbunatateste-ti sistemul imunitar cu ceai verde

lectura de 2 minute

Buna ziua iubitori de ceai verde!

Eu sunt Alin de la esensis.ro, iar azi va vorbesc despre patru modalitati de a prepara si consuma ceaiul verde pentru un plus de antioxidanti.

Dupa cum stim deja, ceaiul verde are o influenta pozitiva asupra mecanismelor de protectie a sistemului imunitar, datorita cantitatii bogate de polifenoli, catechine si flavonoide, asa ca am vrut sa va ofer câteva sfaturi despre cum sa le maximizati pe cele din ceaiul vostru.

Despre compozitia chimica a ceaiului, puteti citi mai multe aici. Chiar daca in articolul respectiv am scris despre compozitia ceaiului alb, daca nu stiti care este diferenta dintre ceaiul alb si verde, puteti gasi raspunsul aici.

In general, compusii mentionati mai sus prezinta calitati antioxidante, antimicrobiene, alcalinizante si stimuleaza sistemului imunitar. Acest lucru nu inseamn ca ceaiul verde te va elibera de toate grijile, dar te poate ajuta sa combati agentii cauzali in combinatie o gama larga de aspecte diferite, care includ dieta, exercitiile fizice si somnul.

Cum imbunatatim aceste substante in ceaiul verde?

O modalitate buna de a incepe este sa alegi un ceai bogat in catechine. Acestea sunt de fapt componentele mai amare ale ceaiului si sunt mai frecvente in ceaiurile verzi neumbrite. Ce inseamna, de fapt, un ceai verde umbrit? Afla-i povestea aici! In schimb, ceaiurile verzi sencha au o mai mare expunere la soare, fiind cunoscute ca avand o cantitate mai mare de catechine.

Daca aveti deja ceaiverde acasa, puteti utiliza cu usurinta si acela, asa ca sa trecem la cele patru recomandari:

1. infuzati ceaiul la o temperatura mai mare de 80 grade Celsius (chiar spre 90)

Diferite componente ale ceaiului verde se dizolva in apa la temperaturi diferite. Se cunoaste ca, catechinele se elimina mai bine la temperaturi de minim 80 grade C, acesta fiind si motivul pentru care ceaiul devine mai amar atunci cand il prepari la temperaturi mai ridicate. Atentie, nu fierbeti ceaiul! Incearcati sa va jucati cu temperatura - veti descoperi cat de complex este ceaiul in functie de temperatura la care-l infuzati.

2. lasati frunzele sa se infuzeze mai mult de 2 minute

Cu cat infuzati mai mult ceaiul, cu atat devine mai bogat in compusi, deci si in catechine. De multe ori cand sunt racit, las ceaiul si 6 minute, ceea ce îl face destul de amar, dar puternic.

3. adaugati lamaie

Sucul de lamaie poate ajuta la cresterea biodisponibilitatii catechinelor. Aceasta inseamna ca prin adaugarea de suc de lamaie sau prin consumul de lamaie inainte de ceai, poti usura absorbtia catechinelor in corp. Daca va place sa beti ceaiul cu lamaie, atunci trebuie sa cititi articolul nostru: “care ceai este mai bun?”

4. beti multa apa

Ceaiul verde va poate ajuta sa scapati de unele toxine din corp, dar pentru a sustine efectul ceaiului verde, asigurati-va ca beti cel putin la fel de multa apa cat ceai.

Multumim pentru timpul acordat citirii acestui articol. Daca aveti intrebari, nu ezitati sa ne contactati. Sa aveti o saptamana frumoasa si sa ne auzim cu bine!

Articolul de mai sus este destinat exclusiv informarii dumneavoastra personale. Scopul acestui blog este sa furnizeze informatii utile de ordin general in legatura cu subiectul tratat. Esensis.ro nu iti propune sub nicio forma sa substituie sfatul medicului sau al altor profesionisti medicali, dat în functie de afectiunile de care sufera cititorul, de simptomele sau grijile sale. Daca cititorul are nevoie de asistenta medicala personala, legata de sanatate, de dieta, de exercitiile fizice sau de alta natura, el ar trebui sa consulte un medic competent si/sau alti profesionisti medicali calificati. Autorul nu îsi asuma nicio responsabilitate pentru efectele negative pe care le poate resimti cititorul ca rezultat direct ori indirect al aplicarii sugestiilor din acest site sau al aplicarii programelor recomandate aici.